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　　这是一个全球公认最减肥的动作

　　整套动作下来，可以训练到手臂、腹部、腿部、臀部、胸部等肌肉群。请看下图：

　　1、保持站姿，双膝微微弯曲。

　　3、提高运动能力

　　央广网北京3月11日消息 据中国之声《全球华语广播网》报道，网罗天下趣事，共享奇闻异趣。